ERQ: оценка эмоциональной регуляции

Что такое ERQ

ERQ (Emotion Regulation Questionnaire) — это психологический опросник, предназначенный для измерения способностей человека регулировать свои эмоции. Он был разработан Джеймсом Дж. Гроссом и его коллегами и является важным инструментом в области психологии эмоций и исследований эмоциональной регуляции.

Опросник состоит из двух основных шкал:

• Подавление (Suppression). Эта шкала измеряет склонность человека подавлять выражение своих эмоций. Подавление — это стратегия эмоциональной регуляции, при которой человек старается не показывать свои эмоциональные реакции другим людям. Это может включать усилия по контролю над мимикой, жестами и тоном голоса.
• Переоценка (Reappraisal). Эта шкала оценивает, насколько часто человек использует переоценку как стратегию эмоциональной регуляции. Переоценка включает в себя изменение того, как человек мыслит о ситуации, до того, как она вызовет эмоциональную реакцию. Это способ переинтерпретировать ситуацию таким образом, чтобы изменить её эмоциональное воздействие.

Цель ERQ — не только выявить, какие стратегии эмоциональной регуляции человек предпочитает, но и понять, как эти стратегии связаны с различными психологическими исходами, включая благополучие, психическое здоровье и межличностные отношения. Исследования, использующие ERQ, показали, что эти две стратегии имеют различные корреляции с психологическим благополучием; например, переоценка обычно связана с более положительными исходами, чем подавление.

Процедура проведения ERQ

Процедура проведения ERQ достаточно прямолинейна, но требует внимательности как от испытуемых, так и от исследователей или психологов, проводящих оценку. Вот общий обзор процедуры:

1. Уточнение, для чего будет использоваться опросник (клиническая оценка, исследование, личностная диагностика).
2. Участникам объясняют цели исследования, процедуры, возможные риски и преимущества; получение согласия на участие.
3. ERQ предоставляется участникам либо в бумажном, либо в электронном виде.
4. Участникам даются четкие инструкции о том, как правильно заполнять опросник, подчеркивая важность искренности.
5. Участникам предоставляется достаточно времени для ответа на вопросы по шкале от 1 (совершенно не согласен) до 7 (полностью согласен).
6. После сбора опросников данные анализируются для вычисления результатов по шкалам подавления и переоценки.
7. Результаты анализируются в контексте заданных исследовательских или клинических целей.
8. В зависимости от контекста исследования участникам может быть предоставлена обратная связь по результатам опросника.

Инструкция

Данный опросник предназначен для изучения вашего способа регулирования эмоций. Ниже приведены утверждения, касающиеся различных способов, которыми вы можете управлять своими эмоциями. Пожалуйста, оцените каждое утверждение, указав, насколько оно соответствует вашему обычному способу действия. Используйте следующую шкалу для ответов:

• 1 – Категорически не согласен
• 2 – Не согласен
• 3 – Скорее не согласен
• 4 – Затрудняюсь ответить
• 5 – Скорее согласен
• 6 – Согласен
• 7 – Полностью согласен

Постарайтесь отвечать на каждый вопрос искренне и не проводите слишком много времени, раздумывая над каждым ответом. Важно, чтобы ваши ответы как можно точнее отражали ваше обычное поведение и чувства.

1. Я стараюсь изменить свой взгляд на обстоятельства, чтобы улучшить свое настроение.
2. Чтобы контролировать мои чувства, я стараюсь не показывать их наружу.
3. В ситуациях, наполненных стрессом, я пытаюсь пересмотреть свое отношение к ним, чтобы оставаться в спокойствии.
4. Я меняю свое отношение к происходящему вокруг, чтобы лучше справляться с моими эмоциями.
5. Чтобы поднять дух или испытать радость, я переключаю свои мысли на что-то другое.
6. Если я чувствую положительные эмоции, я следу за тем, чтобы не демонстрировать их открыто.
7. Для преодоления негативных эмоций я преобразую свое восприятие ситуации.
8. Я склонен удерживать свои эмоциональные переживания в себе.
9. При ощущении негативных чувств я стараюсь сделать всё возможное, чтобы они оставались незаметными.
10. Для борьбы с негативными эмоциями, такими как печаль или гнев, я обращаю свое внимание на альтернативные мысли.

Интерпретация результатов

Интерпретация результатов ERQ зависит от того, как участники отвечают на вопросы, связанные с двумя основными стратегиями регуляции эмоций: подавлением и переоценкой. Вот как можно интерпретировать результаты:

Подавление (Suppression):

• Высокие баллы. Указывают на частое использование подавления как стратегии управления эмоциями. Это может означать, что человек склонен сдерживать выражение своих эмоций и чувств перед другими. Хотя это может быть полезно в некоторых ситуациях, чрезмерное использование подавления может привести к накоплению стресса и негативно сказаться на межличностных отношениях и общем благополучии.
• Низкие баллы. Свидетельствуют о том, что человек реже использует подавление для управления своими эмоциями. Это может указывать на большую открытость в выражении чувств и потенциально лучшую эмоциональную регуляцию.

Переоценка (Reappraisal):

• Высокие баллы. Отражают частое использование переоценки как метода управления эмоциями. Это означает, что человек склонен активно изменять своё восприятие ситуации, чтобы уменьшить её эмоциональное воздействие. Переоценка считается адаптивной стратегией, которая ассоциируется с лучшим психологическим благополучием и межличностными отношениями.
• Низкие баллы. Показывают, что человек редко прибегает к переоценке для регулирования эмоций. Это может свидетельствовать о потенциальных трудностях в адаптивном управлении эмоциональными реакциями на различные ситуации.

Общие рекомендации по интерпретации:

• Индивидуальные различия. Важно учитывать, что высокие или низкие баллы не обязательно указывают на проблемы. Индивидуальные различия в стратегиях регуляции эмоций могут быть адаптивными в различных контекстах.
• Контекст и культурные факторы. Контекст, в котором используются стратегии регуляции, и культурные факторы также играют значительную роль в их адаптивности и эффективности.
• Возможности для развития. Результаты могут выявить области для личностного развития и улучшения способов управления эмоциями, например, через психотерапию или тренинги по развитию навыков эмоциональной регуляции.

Важно помнить, что ERQ — это лишь один из инструментов для изучения эмоциональной регуляции, и его результаты должны интерпретироваться в сочетании с другой релевантной информацией о человеке для получения полной картины его эмоционального функционирования.