Тест на абьюз и газлайтинг в отношениях

Люди приходят к такому тесту почти всегда с одним вопросом, и это не «абьюзер ли он». Вопрос звучит так: «я не выдумываю?» Поэтому главная польза теста не в балле, а в том, что перечисленное названо словами. Названное поведение труднее считать нормой.

Что тест считает и чего не считает

Тут важно сказать про устройство, потому что оно объясняет, почему тест выглядит не так, как большинство похожих.

Тяжёлые признаки в подсчёт не входят вообще. Причина арифметическая: опросник считает частоту, а опасна тяжесть. Если положить в одну сумму «иногда критикует внешность» и «раз угрожал забрать детей», то человек с угрозой наберёт мало и получит успокоительный результат, а человек с частой мелкой критикой наберёт много. Это ровно наоборот от полезного.

Поэтому насилие, угрозы и отъём документов вынесены в предупреждение выше, безусловное и без баллов. А считается только психологическое давление, где частота правда о чём-то говорит: разница между «редко» и «постоянно» там настоящая.

Что проверяется

Семь утверждений из пятнадцати описывают не давление, а здоровое поведение. Это не только для баланса опросника: человеку полезно заметить и то, что в отношениях работает, потому что при долгом давлении это перестаёт замечаться первым.

Что такое газлайтинг на самом деле

Слово стало модным и от этого потеряло смысл: газлайтингом называют любой спор, где вас не поняли. Речь про другое и более узкое.

Газлайтинг это когда предметом спора становится не событие, а ваша способность правильно воспринимать события. Не «я этого не говорил», а «тебе всё время что-то кажется». Не «я забыл», а «у тебя проблемы с памятью».

Различить помогает простой признак: после обычной ссоры вы знаете, о чём была ссора. После газлайтинга вы не знаете, кто прав, хотя шли с ясной мыслью, и главное сомнение направлено на себя.

Взаимные срывы и давление выглядят похоже

Это самая частая сложность при чтении результата, и её стоит разобрать, потому что цена ошибки в обе стороны высока.

Пара в тяжёлый период может отвечать на утверждения теста высоко: оба на пределе, оба говорят лишнее, оба потом молчат. Балл выйдет как при давлении, а положение дел совсем другое.

Различается это не количеством, а направлением. Признак такой: при давлении неправым всегда оказывается один и тот же человек. Если после ссоры извиняется всегда один, объясняет всегда один и сомневается в себе всегда один, то это уже не взаимность, сколько бы ни было баллов.

Как читать результат

Низкий балл не означает «всё хорошо». Он означает ровно то, что перечисленного в тесте мало. В отношениях бывает тяжело и без всякого абьюза, а давление бывает узким, всего в одной точке, и весь остальной тест при этом чистый.

Что делать, если балл высокий

Если перечисленного в этом тесте мало, а спокойствия всё равно нет, дело может быть в надёжности, а не в давлении: там про обещания, правду и то, можно ли при партнёре быть слабым.

А если просели области с контролем и изоляцией, полезно посмотреть и туда: часть давления держится на том, что отказ не удаётся удержать.

Частые вопросы

Сколько вопросов в тесте на абьюз?

Пятнадцать утверждений по пяти областям: обесценивание, искажение реальности, контроль, изоляция, вина и наказание. Прохождение занимает около трёх минут, данные о себе вводить не нужно.

Почему в тесте нет вопросов про физическое насилие?

Потому что его нельзя взвешивать баллами: достаточно одного случая. Если положить угрозу и частую мелкую критику в одну сумму, человек с угрозой наберёт меньше и получит успокоительный результат. Тяжёлые признаки вынесены в предупреждение перед тестом, с телефоном помощи.

Тест скажет, абьюзер ли мой партнёр?

Нет, и это не та задача, которую стоит решать. «Абьюзер» не медицинская категория, ответа, который всё решит, там нет. Тест называет поведение, которое можно было привыкнуть считать нормой, а смотреть полезнее на то, что происходит с вами и меняется ли что-то после разговоров.

Чем газлайтинг отличается от обычного спора?

Предметом. В обычном разногласии спорят о факте, и после разговора ясно, в чём не сошлись. При газлайтинге спор идёт о вашей способности правильно воспринимать: не «я этого не говорил», а «тебе всё время что-то кажется». После такого разговора вы сомневаетесь не в факте, а в себе.

Как отличить взаимные срывы от давления?

По направлению, а не по количеству. При давлении неправым всегда оказывается один и тот же человек: извиняется всегда один, объясняет всегда один, сомневается в себе всегда один. При взаимных срывах роли меняются.

Куда обратиться за помощью?

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8 800 7000 600. Круглосуточно, бесплатно из всех регионов России, анонимно. Обращаться можно и без готовности что-то менять: помощь там начинается с того, чтобы разобраться в происходящем.