a47303.webask.io/hg8kakgg7
Загружаем тест...
Для лучшего опыта откройте тест на весь экран Открыть тест

Тест открывается прямо здесь — регистрация не нужна, результат появится сразу после последнего вопроса.

Алекситимия это трудность распознавать и описывать собственные чувства. Здесь двадцать авторских утверждений о том, как вы замечаете переживания и подбираете для них слова.

20утверждений
3темы
5обратных пунктов
Это авторская анкета, а не валидированная TAS-20. Для этой версии не приведены данные о надёжности и нормировании. Результат описывает ответы в этой анкете; по нему нельзя поставить диагноз или сравнить себя с населением.

О чём утверждения

Вопросы касаются того, насколько легко вам различать чувства и говорить о них. Человек может переживать бурно и при этом не иметь слов для того, что с ним происходит.

ТемаО чём пункты
Распознатьзаметить, что чувство есть, и отличить одно от другого
Описатьподобрать слова, рассказать близкому
Внешне ориентированное мышлениесклонность думать о делах и фактах, а не о переживаниях

Эти три темы соответствуют подшкалам исходной Toronto Alexithymia Scale (TAS-20) Бэгби, Паркера и Тейлора. В описании TAS-20 указаны двадцать пунктов, пять вариантов согласия и пять обратных пунктов. Сходство устройства не подтверждает точность новой анкеты с другими формулировками.

Про пять обратных утверждений

В пяти пунктах согласие снижает итоговый балл. Читайте каждую фразу отдельно: одинаковые ответы на всё мало расскажут о вашем опыте. Обратные пункты сами по себе не доказывают, что анкета надёжна.

Как читать результат

Итог находится между 20 и 100. Диапазоны имеют условные подписи.

БаллУсловная подпись
20-41Выражена слабо
42-63Выражена умеренно
64-80Выражена заметно
81-100Выражена сильно

«Выражена сильно» здесь означает верхний диапазон авторской суммы. Клиническая выраженность трудностей этим не установлена. В TAS-20 возможна та же сумма 20–100, но её исследовательские отсечки и данные о надёжности нельзя переносить на другие утверждения.

После результата

Алекситимия и аутизм не совпадают

В исследовании Бёрда и соавторов (2010) алекситимию изучали у аутичных взрослых и у взрослых без аутизма. По высокому баллу этой анкеты нельзя заключить, что у вас аутизм; даже давние трудности сами по себе этого не подтверждают.

Телесные жалобы требуют своей оценки

Боль и другие стойкие телесные симптомы нельзя объяснить баллом анкеты. Обсудите их с врачом и расскажите, когда они начались и как мешают повседневной жизни. NHS описывает такую оценку и подчёркивает: симптомы реальны даже тогда, когда их причину пока не нашли.

Соберите примеры, которые можно обсудить

Вместо общего «нормально», «устал» или «бесит» попробуйте записать один конкретный эпизод: что случилось, что вы заметили в теле, как назвали чувство. Если слово не находится, так и запишите.

Когда такие трудности мешают отношениям или вызывают переживания, обсудите примеры с психологом или психотерапевтом. Обращаться можно при любом балле.

Тест на эмпатию

Авторская анкета о внимании к чужому состоянию, поддержке и границах в общении.

Тест на эмоциональный интеллект

Ещё один авторский опрос: самооценка эмоциональных навыков, в том числе управления реакцией и трудных разговоров.

Тест на признаки аутизма у взрослых

Отдельный скрининг AQ. Его стоит читать вместе с ограничениями: результат этой анкеты об алекситимии не служит показанием или диагнозом аутизма.

Частые вопросы

Алекситимия это болезнь?

Термин описывает трудности распознавания и описания чувств. По этой авторской анкете нельзя установить заболевание или сделать вывод о здоровье человека.

Значит ли высокий балл, что я не испытываю чувств?

Нет. Вопросы касаются распознавания и описания переживаний. Сильные чувства и трудности с подбором слов для них встречаются вместе.

Связана ли алекситимия с аутизмом?

В исследовании Бёрда и соавторов (2010) алекситимию изучали у взрослых с аутизмом и без него. Высокий балл этой анкеты не устанавливает аутизм.

Что делать, если мне трудно говорить о чувствах?

Запишите конкретные эпизоды: что произошло, что вы заметили и как назвали переживание. Если трудности мешают отношениям или вызывают переживания, обсудите примеры с психологом или психотерапевтом независимо от балла.

Почему пять утверждений сформулированы наоборот?

В этих пунктах согласие снижает итоговый балл. Поэтому нужно читать каждое утверждение отдельно. Наличие обратных пунктов само по себе не подтверждает надёжность анкеты.

Используются ли здесь отсечки TAS-20?

Нет. Здесь авторские утверждения и условные диапазоны. Совпадение числа пунктов и полной суммы 20–100 с TAS-20 не делает анкеты взаимозаменяемыми и не подтверждает точность этих границ.

Опубликовано: 4 сентября 2026