a47303.webask.io/e71d3d9a0
Загружаем тест...
Тест открывается прямо здесь — регистрация не нужна, результат появится сразу после последнего вопроса.
Это надо сказать до всего остального. Сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и боль в груди бывают не только при панике: точно те же ощущения дают болезни сердца, щитовидной железы и анемия. Ни один тест в интернете их не различит. Телесные причины исключает врач, и если этого ещё не делали, начинать надо с терапевта, а не с теста.
Если тяжело сейчас, есть круглосуточная линия психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50.
14вопросов
4группы признаков
1вопрос про приступ
Почему это главное предупреждение, а не формальность
Тест, который скажет человеку с болью в груди «это просто тревога», может стоить ему своевременного обследования. Поэтому здесь нет ни одного диапазона, который бы успокаивал насчёт телесных причин, и в каждом результате написано, что исключает их врач. Это проверяется прямо в сборщике теста: он не соберётся, если из какого-нибудь результата это предупреждение пропадёт.
Обратное тоже верно, и об этом стоит знать: сама паническая атака, какой бы страшной она ни была, жизни не угрожает и заканчивается сама. Страх умереть во время приступа это симптом приступа, а не признак опасности.
Первый вопрос решает всё
Паническое расстройство по определению не бывает без панических приступов. Поэтому тест сначала спрашивает про сам приступ, и от этого ответа зависит весь результат. Если приступов не было, шкала не применима, и тест говорит это прямо, какими бы ни были остальные ответы.
| Ответ про приступ | Что показывает результат |
|---|---|
| Приступы были | насколько картина похожа на паническое расстройство, четыре градации |
| Приступов не было | что шкала не применима, и где тогда искать причину состояния |
Что спрашивается
| Группа | Пунктов | О чём |
|---|---|---|
| Сам приступ | 3 | повторяемость, скорость нарастания, отсутствие повода |
| Телесные признаки | 4 | сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, дрожь |
| Страх и мысли | 4 | потеря контроля, страх умереть, отделённость, страх повторения |
| Перестройка жизни | 3 | избегание мест, отказ выходить одному, изменения в планах |
Главное различие: атака и расстройство это не одно и то же
Единичная паническая атака за жизнь случается у очень многих, по разным оценкам у каждого четвёртого или пятого человека. Расстройством она не является.
Расстройство это когда приступы повторяются и когда к ним добавляется страх их повторения. Поэтому в тесте отдельные пункты про повторяемость и про то, что происходит между приступами: без этой части картина неполная.
Как читать результат
| Приступы | Результат |
|---|---|
| не было | шкала не про вас, и балл не показывается вообще |
| были | признаков немного |
| были | приступы есть, но жизнь пока не перестроена |
| были | похоже на паническое расстройство |
| были | выраженно, и жизнь перестроена вокруг страха |
Числа на экране результата нет намеренно. Балл за приступ вшит в ту же сумму, поэтому цифра вроде «61 из 85» ничего не сообщила бы. Результат сказан словами.
Что стоит знать про панику
Хуже всего работает не приступ, а избегание
Это самое полезное, что можно понять про паническое расстройство. Разрушает жизнь не сам приступ, который длится минуты, а то, что человек начинает делать, чтобы он не повторился.
Сначала не ездить в метро. Потом не ходить в большой магазин. Потом не выходить одному. Каждый такой обход даёт облегчение сейчас и укрепляет страх на потом, потому что подтверждает: без обхода было бы плохо. Круг сужается сам, и именно поэтому диапазон «приступы есть, но жизнь пока не перестроена» в этом тесте отмечен как лучший момент для того, чтобы вмешаться.
Расстройство лечится, и хорошо
У панического расстройства один из самых высоких показателей успеха среди тревожных расстройств. Метод с самой прочной доказательной базой это когнитивно-поведенческая терапия, и работает она в среднем за десять-пятнадцать встреч, а не годами.
Логика работы там обратная бытовой: не «научиться не бояться», а перестать обходить. Разбирается именно круг избегания, потому что он и держит расстройство.
Почему в тесте нет вопросов про суицидальные мысли
Ни одного, и это решение, а не недосмотр. Спросить про них в тесте, за которым никто не стоит, хуже, чем не спросить: в ответ человек получит текст диапазона, и на этом всё.
Вместо вопроса телефон круглосуточной линии стоит на первом экране и в каждом результате, без всяких условий.
Соседнее состояние: тревога без приступов, которая держится ровным фоном.
Тест на признаки ПТСРИ ещё одно, устроенное по тому же принципу: без события шкала не применяется, и тест говорит об этом прямо.
Частые вопросы
Может ли онлайн-тест определить панические атаки?
Нет. Диагноз ставит врач или клинический психолог по разговору. И главное: похожие ощущения дают болезни сердца, щитовидной железы и анемия, а анкета их не различает. Телесные причины исключает врач.
Опасна ли паническая атака?
Сама по себе жизни не угрожает и заканчивается сама. Страх умереть во время приступа это симптом приступа, а не признак опасности. Но похожие симптомы бывают у телесных болезней, поэтому первый раз стоит показаться врачу.
Чем паническая атака отличается от панического расстройства?
Единичная атака за жизнь случается у очень многих, по разным оценкам у каждого четвёртого или пятого, и расстройством не является. Расстройство это когда приступы повторяются и когда добавляется страх их повторения.
Что делать, если приступ уже начался?
Это вопрос к специалисту, а не к тесту, потому что приёмы подбираются под человека. Общее, что стоит знать: приступ заканчивается сам, обычно в пределах десяти-двадцати минут, и попытки его остановить усилием воли работают хуже, чем ожидание.
Лечится ли паническое расстройство?
Да, и с одним из самых высоких показателей успеха среди тревожных расстройств. Метод с самой прочной доказательной базой это когнитивно-поведенческая терапия, в среднем десять-пятнадцать встреч.
Почему тест не показывает число баллов?
Потому что балл за сам приступ вшит в ту же сумму, и цифра вроде «61 из 85» ничего не сообщила бы. Результат сказан словами.
Опубликовано: 3 сентября 2026