a47303.webask.io/ka8kakgm7
Загружаем тест...
Тест открывается прямо здесь — регистрация не нужна, результат появится сразу после последнего вопроса.
Депрессия не про грусть. Это состояние, в котором пропадает способность хотеть: не радует то, что радовало, силы не возвращаются после отдыха, а привычные дела требуют усилия, которого нет. Отличить её от тяжёлого периода на глаз сложно, поэтому и придумали короткие опросники.
Этот тест это скрининг, а не диагноз. Он показывает, насколько вероятна депрессия, и не заменяет врача. Если тяжело прямо сейчас, позвоните на линию психологической помощи МЧС: +7 495 989-50-50, круглосуточно, бесплатно, анонимно.
9вопросов
2 минна прохождение
10порог вероятной депрессии
Регистрация не нужна, данные о себе вводить не требуется, результат видите только вы.
Что за опросник
PHQ-9 это девять пунктов, по одному на каждый симптом депрессивного эпизода из диагностических критериев. Его разработали Роберт Спитцер и Курт Кроенке, и сегодня это один из самых используемых инструментов первичного звена в мире: врач общей практики может задать девять вопросов за две минуты вместо получасовой беседы.
Мы взяли официальную русскую версию дословно, ничего не переписывая. Она валидизирована на российской выборке: Погосова Н. В. и соавторы, «Кардиоваскулярная терапия и профилактика», 2014. Там же измерены и пороги, которые используются в результате.
Как читать результат
За каждый пункт от нуля до трёх баллов, сумма от 0 до 27.
| Баллы | Что это значит |
|---|---|
| 0-4 | Признаков нет |
| 5-9 | Лёгкие признаки, ниже клинического порога |
| 10-14 | Умеренные, порог вероятной депрессии пройден |
| 15-19 | Умеренно тяжёлые |
| 20-27 | Тяжёлые |
Главная цифра тут десять. На российской выборке при этой отсечке опросник имел чувствительность 68,9% и специфичность 93,3%. По-человечески: если вы набрали десять и больше, вероятность, что депрессия действительно есть, высокая. Если меньше десяти, скорее всего её нет, но опросник мог и не заметить.
Чего опросник не умеет и почему это важно
PHQ-9 не различает причины. Те же девять симптомов даёт хронический недосып, дефицит железа или витамина D, гипотиреоз, начало болезни, восстановление после операции, длительный стресс и обычное выгорание на работе. Поэтому высокий балл это не «у вас депрессия», а «есть что обсудить с врачом, и первым делом стоит исключить телесные причины».
Обратное тоже верно. Опросник спрашивает только про последние две недели, а депрессия бывает и с более длинной, размазанной картиной, где ни один пункт не набирает «почти каждый день». В такой ситуации сумма выйдет низкой, а проблема останется.
И третье: одного опросника мало по определению. Диагноз ставится по клинической картине и по времени, а не по сумме баллов в интернете.
Что делать с результатом
- Пересчитайте, сколько это длится: две недели, два месяца или второй год
- Начните с терапевта, если не знаете, к кому идти: он назначит анализы и исключит телесные причины
- Сохраните результат и перепройдите тест через месяц, динамика говорит больше одной точки
- Не назначайте себе лекарства по результату теста
- Не ждите, пока «само пройдёт», если сумма выше пятнадцати
Отдельно про девятый пункт, про мысли о смерти и о том, чтобы причинить себе вред. Если вы отметили в нём что-то кроме «ни разу», это не нужно проверять на прочность и не нужно объяснять себе усталостью. Позвоните на линию помощи, номер выше. Это бесплатно, анонимно и круглосуточно, и там работают люди, которые слышали всё.
Тест на тревожностьДепрессия и тревожность идут вместе чаще, чем по отдельности, и лечатся по-разному. Если этот тест дал высокий балл, имеет смысл пройти и второй: врачу пригодятся обе цифры.
Почему тест бесплатный и что мы про вас знаем
Ничего. Тест не требует регистрации, не спрашивает имя и почту, не привязывает ответы к вам. Мы видим только обезличенную статистику: сколько человек прошло и какие суммы получились.
Сделан он в нашем же конструкторе опросов, и это единственная причина, по которой он тут есть: так удобнее показать, что конструктором можно собрать и такое, а не только анкету обратной связи.
Тест на выгорание на работеЕсли симптомы привязаны к работе и на выходных отпускает, это скорее выгорание, чем депрессия. Разница принципиальная: выгорание лечится изменением условий, депрессия нет.
Частые вопросы
Можно ли поставить себе диагноз по этому тесту?
Нет. PHQ-9 это скрининговый опросник: он показывает вероятность депрессии и помогает решить, стоит ли идти к врачу. Диагноз ставится по клинической картине и по длительности состояния, а не по сумме баллов.
Сколько баллов по PHQ-9 считается нормой?
От 0 до 4 баллов признаков нет, от 5 до 9 лёгкие признаки ниже клинического порога. Порогом вероятной депрессии считаются 10 баллов: на российской выборке при этой отсечке чувствительность опросника составила 68,9%, специфичность 93,3%.
Что делать, если тест показал высокий балл?
Начать с терапевта, если непонятно, к кому идти: те же симптомы дают недосып, дефицит железа, гипотиреоз и другие телесные причины, и их надо исключить. При сумме выше пятнадцати не откладывать. Если тяжело прямо сейчас, позвонить на линию психологической помощи МЧС по номеру +7 495 989-50-50, это бесплатно, анонимно и круглосуточно.
Чем депрессия отличается от выгорания?
Выгорание привязано к работе: на выходных и в отпуске отпускает, а симптомы касаются в основном рабочих дел. Депрессия распространяется на всё, включая то, что раньше радовало. Выгорание лечится изменением условий и нагрузки, депрессия так не лечится.
Тест анонимный?
Да. Регистрация не нужна, имя и почту тест не спрашивает, ответы не привязываются к вам. Результат видите только вы.
Опубликовано: 27 августа 2026